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マタニティスイミングのすすめ【その2】

 

こんにちは

のりぴ(小内章子)です

出産後18日経ちました

 

マタニティスイミングについて

続きを書きたいと思います

↓こちらも読んでくださいね
マタニティスイミングのすすめ【その1】
http://ameblo.jp/xiaonei/entry-12091800339.html

 

実は私

妊娠6か月頃から週に1回ペースで

マタニティスイミング波に通っていました

通っていたのは

京都踏水会スイミングクラブ

http://www.kyoto-tohsuikai.jp/

妊娠4か月以降で

医師の同意があれば入会可能です

体力がついたのは【その1】でお伝えしたのですが

 

マタニティスイミングに通って

お産のまさにその時にすっごく役に立ったことがあったのです

 

それは

 

それは

 

ずばり・・・

 

呼吸法

 

踏水会の妊婦コースでは

準備体操(エアロビクス)の後、陸上でと

スイミングのあとプールで、と

 

毎回呼吸法を練習します

 

たくさん吸ってゆっくり吐く
陣痛を和らげる呼吸

 

力を抜いて

まさに産み落とす瞬間の

短息呼吸

 

繰り返し繰り返し練習します

 

プールでは

15秒から20秒を息を止めて

続けて2回もぐり

そのあとに

短息呼吸

 

これがねー

 

いざという時

役に立つんですよ

 

助産師さんが

「はい、短息呼吸!」女の子

 

と言った時に

即座に身体が反応するかどうか

 

わたしは

今回反応しましたよアップ

 

はっはっはっわんわん

犬の息のような呼吸

 

痛みマックスで

若干パニックになってるわたしでしたが

ちゃんと反応して

短息呼吸してました(笑)

 

おかげで

 

キラキラ「教科書のようなお産」キラキラ

 

助産師さんに言われましたよ~

 

マタニティスイミングでなくても

ヨガでも呼吸法はトレーニングできると思いますので

妊婦さんは

 

真剣に

 

呼吸法に取り組まれることをおすすめします

↓こちらの記事もどうぞ♡
マタニティスイミングのすすめ【番外編】
http://ameblo.jp/xiaonei/entry-12094756565.html

 

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のりぴ(小内章子)への

パソコンご質問、お問い合わせは

noriko-kouchi@auradange.com

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